Российский врач пояснила, как восстановить полноценный сон, если человек с трудом засыпает и никак не может выспаться.
Подробности приводит издание радио Sputnik, цитирующее терапевта и иммунолога Ирину Ярцеву.
Есть предположение, что на отсутствие полноценного сна и трудности с его восполнением играет недостаточный уровень мелатонина в организме. Однако, врач обращает внимание, что не всегда восполнение гормона оказывает положительное влияние на человека.
Дело в том, что мелатонин является гормоном, которые позволяет быстро погрузиться в сон и снять с него беспокойство. Поэтому его очень часто именуют гормоном сна. Известно, что если часто идти спать в час или два ночи, то в организме может сформироваться дефицит этого вещества.
Следствие – проблемы со сном. Иммунолог пояснила, что мелатонин организм способен вырабатывать только во время, когда человек спит в темное время дня. Иначе в теле производится его противоположность – кортизол (гормон стресса).
Соответственно нарушается ритм сна или сон становится прерывистым и неполноценным. От этого, поясняет Ярцева, человек ощущает разбитость.
