Вы сидите на диете, но вес не уходит.
Вините продукты, которые считаются безобидными.
Они незаметно тормозят метаболизм и добавляют лишние калории.
Обезжиренные йогурты с добавками
Многие выбирают обезжиренные йогурты, думая, что они помогают похудеть.
На деле в них часто добавляют сахар и искусственные подсластители, которые провоцируют скачки инсулина.
Такие йогурты не дают чувства сытости, заставляя есть больше.
Лучше взять натуральный греческий йогурт без добавок и смешать его с ягодами.
Фруктовые соки и смузи
Фруктовые соки кажутся полезными, но в них нет клетчатки, которая замедляет усвоение сахара. Стакан апельсинового сока может содержать столько же сахара, как и газировка.
Смузи чуть лучше, но если в них добавляют мед или сироп, калорийность резко растет. Цельные фрукты — более удачный выбор для тех, кто хочет сбросить вес.
Продукты с пометкой "фитнес" или "диетические"
Батончики, хлопья и даже хлеб с такими надписями часто содержат скрытые сахара и усилители для вкуса.
Производители используют маркетинг, чтобы создать иллюзию пользы.
Перед покупкой проверяйте состав. Если в первых строчках указаны сахар или патока, то продукт не так безобиден, как кажется.
Что делать, чтобы избежать скрытых ловушек
Внимательно читайте этикетки, особенно раздел "состав" и "пищевая ценность".
Ищите продукты с минимальной обработкой и без лишних добавок.
Готовьте дома чаще, чтобы контролировать ингредиенты.
Ваши правильные действия
Замените обезжиренные йогурты на натуральные, а соки — на цельные фрукты.
Не доверяйте надписям "фитнес" и проверяйте состав.
Изменение привычек поможет ускорить похудение без жестких диет.
Ваше тело скажет вам спасибо. Начните сегодня, и уже через неделю вы заметите разницу.
Автор: Елена Гутыро
