Метод «30-30-30» набрал популярность в TikTok благодаря выработке здоровых привычек для похудения.
Согласно этому способу, после пробуждения нужно съесть 30 граммов белка в течение 30 минут, а затем 30 минут уделить аэробике умеренной интенсивности.
Сторонники этого метода заявили, что он помогает похудеть без потери мышечной массы, пишет The Conversation.
У многих людей завтрак состоит из тостов хлопьев, выпечки или других продуктах, не содержащих много белка.
Людям, которые хотят похудеть, рекомендуется съедать за день до 1,2–2 г белка на кг веса тела.
Ученые считают, что диеты с высоким содержанием белка помогают сохранить мышцы.
Непродолжительные утренние тренировки помогут снизить вес и улучшить здоровье сердца.
Формирование здоровых привычек по методу «30-30-30» в целом может способствовать здоровью и снижению веса и поддержании активности в течение дня.
Ранее сообщалось, какой должен быть завтрак для тех, кто хочет похудеть.
Автор: Елена Гутыро
