С годами становится заметнее, что поднять тяжелую сумку уже не так просто.
Мышцы слабеют, и это происходит не просто из-за лени или усталости.
Ученые из Канады провели в 2022 году ряд исследований по этой теме, и их ответы объясняют, почему возраст может влиять на силу мышц, сообщает BBC Science Focus.
Оказывается, дело не только в том, что люди стали меньше двигаться.
Исследователи выяснили, что после 30 лет тело начинает терять мышечную массу в результате саркопении.
Со временем мышцы слабеют, потому что организм хуже вырабатывает белок, необходимый для их строительства.
Клетки, отвечающие за силу, обновляются медленнее, а количество гормонов, включая тестостерон, постепенно снижается.
Плюс с возрастом нервная система работает хуже, что затрудняет передачу сигналов от мозга к мышцам.
С годами в организме накапливаются цитокины — вещества, которые изнашивают мышцы.
В итоге к 70 годам можно потерять до трети мышечной силы, если не предпринимать никаких усилий.
Картина мрачная, но ученые говорят, что не безнадежная.
Важно понимать, что мышцы слабеют не у всех одинаково.
Исследования показывают, что сидячий образ жизни ускоряет процесс, а у активных людей этот процесс идет медленнее.
Даже простая прогулка или легкая зарядка каждый день реально помогают.
В Японии 80-летние бегают марафоны, а у нас многие жалуются на слабость.
Так что 10 минут ходьбы в день, и старость подождет.
Автор: Елена Гутыро
