Эксперты рассказали о способе, который поможет уснуть сном младенца всего за две минуты.
Данная рекомендация подойдет как средство борьбы с бессонницей, а если соблюдать все рекомендации, то можно даже не заметить, как забудетесь желанным сном младенца, но обо всем по порядку.
Во-первых, скорый и здоровый сон невозможен без выбора комфортной или наиболее привычной позы.
При этом не важно, на животе, на боку или на спине вы пытаетесь уснуть, главное, чтобы получилось постепенно расслабить полностью все тело.
Начинать нужно с мышц лица, в том числе и языка, т.к. необходимо избавиться от любого напряжения в теле.
Затем наступает очередь расслабления плеч, рук, спины и ног, действуя по направлению сверху вниз.
Затем нужно постараться ни о чем не думать, что чрезвычайно сложно.
Но справиться с ситуацией поможет фраза: «я ни о чем не думаю», которую нужно мысленно повторять самому себе.
Если все было сделано правильно, то, по словам экспертов, вы и сами не заметите, как заснете.
Фото: Pixabay
