Как это ни парадоксально, но при не правильном подходе к тренировкам, в частности силовым, вместо роста мышц вы можете получить ожирение.
Поэтому неспроста все великие спортсмены из мира бодибилдинга имели личных тренеров, которые обеспечивали им эффективные тренировки.
И речь пойдет не об анаболиках, стероидах и прочей химии, которые искусственно наращивают мышечную массу, от которой в жизни нет никакого толку.
В организме человека есть очень важный гормон кортизол. Его основная задача, в экстренных ситуациях мгновенно восполнять энергетические потери организма.
Поэтому очевидно, что уже в начале тренировки его количество в крови резко увеличивается. Он начинает разрушать все, из чего можно получить глюкозу и углеводы, в том числе и мышцы.
При этом, после 30 минут тренировки его уровень падает в 2-3 раза, стресс уходит, однако по результатам исследований, через 40 минут он опять резко повышается.
Именно поэтому, в процессе тренировки нужно немного подкрепляться в процессе, через определенное время давать своему организму необходимые углеводы и глюкозу.
В небольших количествах, но это позволит избежать выработки кортизола, поскольку в организм и так попали необходимые вещества.
Тогда время тренировки можно увеличивать на время значительно дольше, чем 40 минут.
Автор: Алексей Фалейчик
