У вас сложный период в жизни? Или просто был плохой день?
Вот как с помощью простых советов психологов можно наполниться жизнерадостностью, энергией и поднять себе настроение!
1. Прыжки высвобождают эндорфины
С резиновым мячом, скакалкой или без них! Благодаря прыжкам высвобождаются эндорфины, снижается уровень гормонов стресса и улучшается кровообращение.
2. Маленький презент
Купите себе букет цветов, чашку вкусного кофе или просто какую-нибудь безделушку. Любая приятная мелочь всегда поднимает настроение, особенно если приобретена спонтанно.
3. Смотрите на любимые вещи
У вас есть любимая пара обуви или украшение, которое вам особенно нравится? Может быть, у вас висит картина, которая, по вашему мнению, действительно великолепна?
Вне зависимости от предмета в минуты хандры смотрите на свое «сокровище». Один лишь взгляд на него будет стимулировать выработку эндорфинов.
4. Поиск красивых вещей
Это упражнение настолько легко воплотить в жизнь, что вы можете выполнять его в любое время и в любом месте. Оглянитесь вокруг и постарайтесь найти что-то приятное.
Это может быть красивая птица, маленький цветок перед окном или улыбка ребенка. Даже небольшой мелочи достаточно, чтобы настроить себя на позитивный лад.
5. Отвлечение от негативных мыслей
Иногда мы как бы застреваем в негативных мыслях. Тогда поможет активность: помыть раковину или полить цветы.
Как только дело будет сделано, вы ощутите небольшое чувство достижения, которое прогонит плохое настроение.
6. Свист поднимает настроение
Будь то красивая мелодия или просто шутка: у того, кто насвистывает, сразу поднимается настроение.
Одна из причин этого заключается в том, что при свисте используются почти те же лицевые мышцы, что и при смехе. Так что попробуйте!
7. Детский смех
Почти невозможно быть в плохом настроении, когда слышишь детский смех.
Так что время от времени проводите свободное время на детской площадке, играйте со своими детьми или просто посмотрите смешное видео с участием малышей.
8. Доброе утро
Хорошее настроение утром — для вас это редкость? Время изменить это: когда проснетесь, полежите минуту или две в постели.
Потянитесь, сделайте глубокий вдох и просто пожелайте себе доброго утра. Улыбнитесь и почувствуйте, как прекрасно, что можете отдыхать в этой уютной кровати.
9. Место, где можно зарядиться энергией
Выберите место, которое в вашем воображении станет идеальным маленьким миром. Не берите с собой никаких негативных мыслей, но всякий раз, когда сидите на своем месте силы, представляйте, как перезаряжаются ваши счастливые батарейки.
В какой-то момент вы узнаете это место настолько хорошо, что сможете отправиться туда очень быстро, даже в мыслях, чтобы зарядиться энергией.
10. Мороженое
Любите мороженое? Тогда купите себе самый вкусный рожок и наслаждайтесь прохладным лакомством медленно и с удовольствием.
Автор: Елена Гутыро
