Быстро похудеть, ни в чем себе не отказывая, практически невозможно.
Однако есть продукты, которые способствуют быстрому насыщению и, как следствие, похудению.
Об этом в интервью «Российской газете» заявил превентивный врач-диетолог Дмитрий Семирядов.
Эксперт перечислил россиянам, на какие продукты стоит сделать упор перед наступлением лета.
Топ-пять продуктов
Первым делом в рационе должны быть содержащие белки продукты. К ним относятся творог, яйца, рыба и нежирные сорта мяса.
Диета с высоким содержанием белка помогает снизить чувство голода и одновременно повысить чувство сытости.
Затем диетолог посоветовал налегать на клетчатку, которая долго переваривается. Ей богаты цельнозерновые культуры, я также ягоды и фрукты.
Также специалист посоветовал пить кофе и чай. По его словам, чашка кофе способна притупить голод на 3-4 часа.
Посоветовал диетолог употреблять в пищу масло МСТ со среднецепочными жирными кислотами, которое считается более полезным, чем оливковое.
И последним в списке специалиста назван яблочный уксус, который, по словам Семирядова, подавляет аппетит на 120 минут после добавления его в блюда.
Ранее мы писали, как похудеть без изнуряющих диет и спорта.
Автор: Ирина Тинт
