Российский диетолог рассказала о максимально допустимом количестве кофеина в ежедневном рационе.
Дело в том, что с наступлением холодного сезоне жители страны начинают больше употреблять чая и кофе. Подробности приводит издательство радио Sputnik.
Как рассказала врач-диетолог, нутрициолог Наталья Нефедова, в рационе россиян в холодный сезон значительно увеличивается количество кофе и чая. Однако в таком случае очень важно не переборщить с кофеином.
Поэтому специалисты рекомендует заменить привычные теплые напитки. Дело в том, что чаще всего человеку нужно ощущение бодрости и согревающего эффекта от чая или кофе. Но не стоит превышать суточную норму потребления кофеина.
Нефедова обратила внимание, что нормой считается четыреста миллиграммов в день. В одной чаще кофе его около 95 миллиграммов, а в чае значительно меньше – порядка 20 миллиграммов. Многое зависит от размера чашки и того, насколько крепким сам по себе является напиток.
Диетолог заметила, что избыток данного вещества в организме может стать причиной учащенного сердцебиения, а также нервозности. Кофеин может стать причиной усиления изжоги и проблем со сном.
Автор: Алиса Скиба
