Польза орехов для здоровья неоспорима, поэтому целесообразно добавлять их в свой рацион.
Многие ограничивают потребление орехов из-за их высокой калорийности, не учитывая огромную пользу этого продукта.
Многие слышали, что орехи содержат полезные жиры, но не все знают, для чего они нужны организму, рассказала эксперт Архипова Юлия.
Источник полезных жирных кислот
Орехи содержат много мононенасыщенных и полиненасыщенных жирных кислот.
Включая орехи в свой рацион, можно снизить уровень холестерина в крови, риск сердечно-сосудистых заболеваний и улучшить здоровье мозга.
Источник антиоксидантов и витаминов
Орехи содержат много антиоксидантов, которые защищают клетки от повреждения свободными радикалами.
Исследования показывают, что употребление орехов может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Орехи также содержат много витаминов, которые невозможно получить из других источников.
Контроль веса
Орехи являются хорошим способом получить быстрый и полноценный перекус, сохранить чувство сытости на длительное время.
Их употребление поможет уменьшить количество потребляемых калорий в целом и поддерживать здоровый вес в норме.
Ранее эксперты сообщили, что полезнее – жареные или сырые орехи.
Автор: Елена Гутыро
