Сомнолог Майкл Бреус и эксперт по сну Роб Хобсон рассказали о фрукте, употребление которого улучшает качество сна.
Нередко люди сталкиваются с проблемой: утром нужно рано встать, на часах уже полночь, а уснуть никак не удается.
Бреус и Хобсон отметили, что на качество ночного отдыха влияют несколько факторов. Одну из ключевых ролей в этом играет здоровье кишечника.
Бананы являются отличным вечерним перекусом. Они избавляют от чувства голода и проблем со сном, а также улучшают работу кишечника.
Бреус добавил, что этот фрукт называют «природным снотворным». Его секрет заключается в содержании большого количества магния. Он помогает нервной системе бороться со стрессом и успокаивает перевозбужденные нервные клетки.
Хобсон указал, что в рацион можно еще добавить зеленые листовые овощи, чечевицу, орехи, семена. Эксперт по сну подчеркнул, что эти продукты тоже содержат много магния и делают питание более сбалансированным.
