Многие люди, когда замечают что начинают набирать вес, или у них растет живот, пытаются свести свой рацион к определенным нормам потребления калорий.
Однако проходит время, а ситуация только усугубляется, и начинают возникать вопросы, а почему так происходит.
Дело в том, что не существует никаких норм калорий, каждый человек индивидуален.
Кто-то, может, есть пищу по 4-5 тыс. калорий, а быть тощим, а для кого-то и 2 тыс. калорий уже прямой путь к ожирению.
И не самое главное, сколько калорий в день вы потребляете, еще ключевое значение имеет, сколько калорий ежедневно вы сжигаете.
И здесь специалисты дают однозначный совет, для того чтобы прекратить набор лишнего веса, в день нужно сжигать на 300 калорий больше, чем потребляешь.
Это простое правило уже в течение месяца начнет приносить свои плоды. Поэтому чаще двигайтесь, и помните, что в день, человек должен проходить минимум 5 тысяч шагов.
Это в случае, если он не занимается в спортивном зале, или его работа не связана с тяжелым физическим трудом.
Автор: Алексей Фалейчик
