По словам диетолога Майи Феллер и Саманты Элкриф, если человек испытывает страх или тревогу, в его утренний рацион обязательно должны входить яйца или рыба.
Об этом сообщается в интернет-источниках.
Эксперты подчеркивают, что желток богат цинком и холином, которые помогают снизить тревожность.
Также для завтрака отлично подойдет йогурт, лосось и другая жирная рыба, которая богата насыщенными жирными кислотами омега-3.
Они ослабляют симптомы тревожности.
По словам специалистов, наиболее подходящими компонентами для здорового завтрака являются авокадо, богатые витамином С ягоды и овсянка
Эксперты отметили, что эти блюда богаты клетчаткой и способствуют продолжительному утолению чувства голода. Кроме того, с их помощью поддерживается уровень сахара в крови.
Ранее в интернет-источниках также сообщалось, а каких случаях овощи превращаются в яд.
Фото: ©TUT-NEWS.RU
