Физические нагрузки существенно увеличивают качество сна
Некоторые люди испытывают проблемы со сном.
Множество экспертов советует принимать горячие ванны или же не пользоваться смартфоном перед сном.
Однако исследования уже подтвердили эффективность другого способа.
Подробно о нем рассказывает Science Alert.
Метаанализ 2015 года показал, что кратковременные или регулярные упражнения содействуют улучшению сна.
Причем даже одно занятие спортом способно улучшить продолжительность сна.
Кроме того, исследование показало, что аэробные упражнения способны помочь быстрее заснуть и чувствовать себя более отдохнувшими.
К таким упражнениям относятся катание на велосипеде, занятия бегом или даже быстра ходьба.
Примечательно, что люди, которые около трех раз в неделю занимаются физическими упражнениями, имеют лучшее качество сна.
При этом физические упражнения оказывают положительное влияние на людей не зависимо от возраста.
