Содержание
Какие продукты помогут ускорить обмен веществ
04.10.2020 08:00
Обновлено: 09.02.2023 03:48
От скорости обменных процессов, протекающих в организме, во многом зависит наша фигура.
Если есть желание сбросить несколько лишних килограммов, то следует знать продукты, способные ускорить метаболизм.
1. Цельнозерновые продукты
В них присутствует большое количество клетчатки, из-за чего переработка таких продуктов потребует немалого количества калорий.
2. Брокколи, шпинат, руккола
В них также присутствует много клетчатки, а также витаминов группы B, которые стимулируют выработку ферментов, необходимых для активного обмена веществ.
3. Зеленый чай
Его употребление поможет снизить аппетит и одновременно с этим улучшит пищеварение.
Дополнительными положительными моментами от употребления зеленого чая можно назвать снижение холестерина в крови и регулирование уровня глюкозы.
4. Молочные продукты
Ускорение метаболизма отмечается, если употреблять молочные продукты не менее 3 раз в день.
5. Жирная рыба
Чтобы быстрее протекали обменные процессы в организме, рекомендуется регулярно употреблять скумбрию, форель и семгу. Это поможет дополнительно сжигать около 400 калорий ежедневно.
6. Острый перец
В нем содержится вещество под названием капсаицин, который оказывает стимулирующее влияние на скорость обменных процессов.
7. Постное мясо курицы или индейки
На переваривание такого белка наш организм затрачивает довольно много калорий, в результате чего ускоряется метаболизм.
8. Яблоки
Эти фрукты являются малокалорийными и одновременно в них содержится много клетчатки.
9. Цитрусовые оранжевого цвета
В их составе можно найти немало витаминов, клетчатки и фруктовых кислот.
10. Вода
Употребление ее в достаточном количестве помогает включать в обменные процессы отложенные жиры. Также стакан воды, выпитый перед едой, снижает аппетит.
11. Специи
Ускорить метаболизм можно, если добавлять в блюда цикорий, имбирь, корицу каре и душистые травы.
В заключение хочется дать несколько общих рекомендаций, которые помогут ускорить обменные процессы:
- принимать пищу необходимо понемногу каждые 3-4 часа;
- сон должен быть полноценным и составлять не менее 8 часов;
- не стоит увлекаться ограничивающими диетами.
Придерживаясь этих рекомендаций, можно ускорить обмен веществ и быстрее избавиться от лишних килограммов.
Фото: Pixabay
