Шоколад – любимый продукт взрослых и детей. Несмотря на значительное количество килокалорий, он употребляется как основа специальной диеты.
Считается, что составили «сладкий» рацион итальянцы, но популярным он стал во всем мире.
Диета действует, показывая хорошую результативность.
Используется только горький шоколад, содержание какао в котором не менее 72%. Добавки и ароматизаторы в составе не должны присутствовать. В молочном продукте бобов какао, отвечающих за снижение массы тела, маловато, а в белом их нет вообще.
Классическая диета результативная, она не требует значительных финансовых затрат. Любой человек с отменным здоровьем и сильной волей выдержит ее без труда. Соблюдать ее придется минимум 7 дней. Организм за это время привыкает к небольшим порциям, желудок быстрее насыщается за счет уменьшения объема.
При появлении тошноты, слабости и головокружения необходимо прекратить прием шоколада, надо будет вернуться к привычной еде. Хотя, разгрузочные дни с десертом можно попробовать, но не чаще чем один раз в неделю.
Плюсы и минусы
Диета обладает существенными достоинствами. Мало того, что она вполне бюджетная и не требует времени и сил для соблюдения, еще позволяет за короткое время сбросить вес. В лечебном плане тоже имеется польза.
Полезные вещества и антиоксиданты оказывают положительное влияние на весь организм. Улучшается функциональность головного мозга, в крови поддерживается стабильный уровень глюкозы, уменьшается риск развития серьезных патологий. Благодаря выработке гормона счастья исчезает депрессия, подавленность и плохое настроение.
Конечно, недостатки тоже имеются. Например, низкое содержание калорий может неблагоприятно отражаться на общем самочувствии. Так как диета моно, она может быстро надоесть и вкус шоколада теряется.
Неправильный выход из диеты и несоблюдение режима питания приведут к тому, что сброшенные килограммы в скором времени вернутся снова. К тому же тем, у кого наблюдаются аллергические реакции и нарушение обмена веществ, такой рацион не подойдет. Прием витаминов для поддержки баланса в организме не будет лишним.
Разрешенные и запрещенные продукты
Шоколадная диета очень строгая. Она не предполагает применение других продуктов питания, кроме основного, воды и черного кофе. И поскольку выдержать ее совсем непросто, люди прибегают к двухнедельной диете, в которой можно употреблять овощные салаты без картофеля и майонеза.
Разрешены блюда из макаронных изделий с постным мясом, но без жиров и специй. Жировые запасы уходят медленнее, зато такой вариант переносится легче.
Разнообразить рацион можно фруктами, исключением являются виноград и банан. Питьевой режим должен оставаться неизменным.
Запрещено использовать при готовке блюд сахар, соль, также не рекомендуется хлеб, алкоголь и любые газированные напитки. Нельзя употреблять вермишель, мясо и рыбу красных сортов, консервацию, копчености и жареные продукты.
Противопоказания
Моно питание с большим количеством кофеина имеет свои противопоказания. Нарушение обмена веществ может привести к возникновению различных патологических болезней.
Прежде чем приступать к соблюдению диеты, необходимо провериться, чтобы исключить наличие заболеваний:
- сахарный диабет;
- гипертония;
- заболевания сердца, печени;
- желчно-каменная болезнь;
- аллергия.
Нельзя чрезмерно поглощать шоколад подростка и пожилым людям.
Меню на неделю
Утром надо съесть 30 граммов горького шоколада, запив его чашкой молотого кофе. Днем употребляется растворимый кофе и треть плитки. А в вечернее время можно полакомиться 30 граммами десерта и 150 мл заварного напитка.
Через три часа после приема нужно попить минеральной воды без газа или обычной фильтрованной. За сутки употребляется 1,5 литра жидкости. За пару часов до сна рекомендуется легкий перекус яблоком.
Чтобы добиться лучшего результата, нужно выполнять умеренные физические упражнения. Чрезмерные нагрузки в период соблюдения диеты не рекомендуются.
Согласно отзывам диетологов неоспоримым достоинством является снижение веса за небольшой промежуток времени, при этом человек не раздражителен и не подавлен, не голодает. С другой стороны, моно диета может стать стрессовой для организма, негативно сказываясь на здоровье желудка и печени.
Начинать борьбу с лишними килограммами необходимо с консультации врача-диетолога и продолжать процесс похудения только под его чутким руководством. И тогда заветная цель будет достигнута без вреда здоровью.
Фото: Pixabay
