Чтобы замедлить процесс старения, стоит добавить в свой рацион некоторые продукты. Рассмотрим их перечень подробнее.
Яйца
В них присутствуют каротиноиды, которые оказывают положительное воздействие на здоровье органов зрения. Вещества предотвратят влияние ультрафиолетового излучения на сетчатку глаз. Помимо этого, риск развития катаракты будет сведен к минимуму.
Белые грибы
Продукт богат эрготионеином и глутатионом. Такие вещества держат под контролем окислительные и восстановительные процессы в организме. Помимо этого, они не допустят повреждения ДНК.
Наиболее эффективным антиоксидантом является глутатион. Он защищает клетки организма от воздействия свободных радикалов. Значит, возникновение злокачественных опухолей исключается.
Такой компонент, как эрготионеин, позволит предотвратить деменцию. Он нужен для стабильного функционирования всех систем внутренних органов, так что долголетие вам гарантировано.
Баклажаны
Овощи обладают иссиня-черной кожурой, так как в их составе присутствует насунин – антиоксидант природного происхождения. Компонент защитит клеточные мембраны от окислительных стрессов. Также он не позволит нейронам головного мозга повреждаться свободными радикалами. Употребление баклажанов в пищу позволит предотвратить болезнь Альцгеймера.
Грецкие орехи
Обязательно добавьте в свой рацион грецкие орешки. В них присутствуют такие важные компоненты, как магний и калий. Также орехи богаты антиоксидантами и ненасыщенными кислотами Омега-3.
Если употреблять продукт в пищу, можно предотвратить развитие болезней сердца, проблемы с сосудами, снизить содержание «вредного» холестерина в организме. К тому же, грецкие орехи дают возможность облегчить основные симптомы климакса.
Лосось
Жирная рыба эффективно борется с очагами воспаления в организме человека. Благодаря этому процессы старения и разрушения клеток приостанавливаются. Кроме того, лосось богат антиоксидантами, которые оказывают положительное влияние на внешний вид человека.
Автор: Маргарита Садковская
