Какие продукты улучшают работу мозга и нервной системы: 6 вариантов

Мозг человека – это самый требовательный к энергии орган в организме, именно поэтому для его эффективной работы постоянно нужна качественная подпитка.

Клетки мозга постоянно нуждаются в глюкозе, однако, это лишь верхушка айсберга всех необходимых им питательных веществ.

Ниже будет рассказано про несколько продуктов, которые помогут правильной работе нервной системы человека.

Жирная рыба

Для правильной работы нейронов специалисты рекомендуют употреблять жирную морскую рыбу. Данный вид пищи – это настоящий кладезь полезных микроэлементов.

Например, в рыбе очень много витамина B12, который участвует в формировании миелиновой оболочки, которая защищает клетки мозга.

Кроме того, в рыбе много полезных жирных кислот, фосфора и йода, которые напрямую влияют на правильное функционирование мозга.

Орехи

Еще один незаменимый вид продуктов, которые могут существенным образом повысить качество работы мозга.

Орехов очень много, но всех их объединяет одно – солидное содержание витаминов группы B, а также наличие незаменимых жирных кислот, о которых уже говорилось выше. Употребляя орехи, можно улучшить свою память, концентрацию и внимание.

Томаты

Спелые свежие помидоры также очень полезны для работы мозга. Они богаты большим количеством калия, который необходим для правильного проведения нервных импульсов.

Кроме того, в томатах содержится вещество ликопин, который является мощным антиоксидантом, а значит, способен снимать окислительный стресс в клетках мозга.

Яйца

Самая ценная составляющая яиц для работы мозга – это желток. Он богат лецитином, холином, а также цинком, которые отвечают за память и концентрацию внимания.

Зеленый чай

Ультимативное средство для тех, кто хочет надолго сохранить ясность ума и твердую память.

Зеленый чай богат на антиоксиданты, а вещество теанин давно известен, как природный ноотроп, способный налаживать функционирование нервной системы.

Употребляя качественный зеленый чай, человек заряжает мозг энергией, снимает воспаления в организме и предупреждает различные дегенеративные заболевания.

Куркума

Экзотическая индийская пряность, которая в последнее время стала очень популярной. Золотистая приправа может использоваться не только для приготовления блюд, но и для оздоровления организма.

Куркума – это мощный противовоспалительный продукт, который поможет укрепить память и внимание. Любопытный факт, но индийцы очень редко болеют старческим слабоумием и считается, что всему виной куркума, которую они так любят.

Ранее сообщалось о том, как выбрать ортопедическую подушку.