Нарушение сна – проблема, с которой сталкиваются многие люди. Оно возникает по разным причинам и может приводить к ухудшению самочувствия человека.
Чтобы этого не происходило, важно нормализовать свой образ жизни, в том числе и питание.
О том, какие продукты могут улучшить сон, вы узнаете из статьи.
Вишни
В ягодах вишни содержится гормон, который регулирует циркадный ритм. Именно поэтому для улучшения сна важно пить сок из вишен.
Арахис
Данный орех включает в себя триптофан, помогающий в нормализации сна.
Лосось
Благодаря содержанию омега-3 кислот, лосось также может благотворно повлиять на качество сна.
Семена тыквы
Еще одним полезным продуктом являются семена тыквы. В них находится магний, который хорошо влияет на продолжительности сна.
Если вводить в свой рацион предложенные продукты, то можно улучшить сон. Помимо продуктов не нужно забывать об отказе от гаджетов перед сном, включении спорта в свою жизнь. Кроме того, важно исключать стрессовые факторы.
Все это поможет вам в улучшении сна.
Автор: Екатерина Стрельцова
