Гемоглобин участвует в насыщении организма кислородом и поэтому его недостаток может быть опасен для человека.
Из-за этого важным вопросом остается поддержание нужного уровня с помощью продуктов, в которых достаточное количество железа.
Так какие же продукты способны поднять и нормализовать уровень железа в организме?
Для начала стоит обратиться к мясу. Из мясных продуктов печень будет самым действенным из способов повысить уровень гемоглобина в крови.
Подойдет любая – говяжья, свиная, куриная. Такой продукт можно употреблять при минимальной термической обработке.
Также хорошо подойдет обычное мясо, особенно говяжье.
Из других продуктов большое количество железа имеется в гречневой крупе, которая ценна еще и аскорбиновой и фолиевой кислотами, а также в свекле и гранате. Эти продукты хорошо усваиваются и дают быстрый эффект.
Морепродукты тоже полезны для людей с пониженным гемоглобином. Для этого подойдет красная и черная икра, а также морская капуста, моллюски и креветки. Для тех, кто не употребляет мясо, они могут стать спасением.
Для любителей сладкого может подойти шоколад. Но нужное количество железа можно найти только в горьком.
Еще стоит обратить внимания на халву. Семечки подсолнечника, из которого она сделана, богаты железом.
Кроме прочего, можно и полакомиться фисташками, которые будут очень полезны в этом вопросе.
Также в еду стоит добавить морковь, сухофрукты, мед, шиповник, крапиву, смородину и яблоки.
Все эти продукты имеют в себе большое количество железа и помогут поддержать уровень гемоглобина на должном уровне, а еще будут полезны и иными своими свойствами.
Фото: Pixabay
