Давно известно, что для здоровья хорошо все то, в чем соблюдается чувство меры.
То же самое касается занятий спортом и физической активности, которые должны приносить пользу организму, улучшать кровообращение, сжигать жировые отложения, укреплять мышцы и улучшать настроение.
Но специалисты отметили, что после 50 лет не все упражнения одинаково полезны и выделили 3 вида нагрузки, которые становятся вредными для здоровья.
На первом месте находится отжимание, которое выполняется под острым углом в локте, отжимания с хлопком, на одной руке и т.д. В этом случае значительно возрастает нагрузка на суставы рук, на восстановление которых в случае повреждения может уйти целый месяц.
Второе место занимает бег, при котором стопа ставится сначала на носок, что считается в корне неправильной техникой, т.к. нога должна полностью опираться на стопу, после чего плавно переходить на носок.
Усугубить положение может неправильная обувь, как кеды с плоской подошвой, что также вредит суставам ног.
Лучшим вариантом является ходьба в ускоренном темпе или скандинавская ходьба.
Завершает список упражнения на пресс, которые выполняются без тренировок мышц спины, из-за чего они перенапрягаются и появляется сутулость.
Эксперты рекомендуют тренировать сначала спину, а потом уже мышцы живота.
Фото: Pixabay
