Для того, чтобы кубики пресса были отчетливо видны, мало заниматься спортом.
Для этого нужно также придерживаться и определенного питания.
Подробнее об этом, как передают журналисты издания «Газета.Ru» рассказал фитнес-тренер Илья Франк.
В данной ситуации, по его словам, рацион должен состоять из «макронутриентов».
В этом случае, как указал специалист, 30 процентов должно приходиться на белок, 50 процентов отводится на углеводы, а еще 20 процентов составляют жиры.
При этом эксперт обратил внимание на то, что белок нужно выбирать качественный и натуральный. В числе таковых продуктов он назвал куриное мясо, белок яиц, индейку морепродукты и рыбу.
Кроме этого, тренер сообщил о том, что нужно отдавать предпочтение сложным углеводам. При этом в них должно быть немало клетчатки.
В таком случае в рацион можно включить крупы, злаковые, а также макароны, но лишь твердых сортов.
Также не стоит забывать о зелени и овощах. Жиры, как указал специалист, должны быть растительными. Они содержаться в орехах, авокадо и оливковом масле.
Помимо этого, эксперт предостерег от диет с голоданием. Питание, согласно его заявлению, просто должно быть сбалансированным.
