Вот ведь парадокс, люди ходят в тренажерные залы, чтобы мышцы нарастить, а получают обратный эффект.
Но благодаря ученым, этого можно избежать, используя не сложные советы, и выполняя простые рекомендации.
Всеми процессами в организме человека управляют гормоны, при этом, некоторые из них выполняют противоположные функции.
И в зависимости от их воздействия, все получаемые с пищей вещества, могут переходить то в сахар, то в жир, и так далее.
При тренировках, особенно интенсивных, в организме начинает выделяться большое количество кортизола.
Это, так называемый, гормон стресса, который моментально увеличивает выработку адреналина.
Кортизол начинает расщеплять мышцы на аминокислоты, чтобы выделить больше глюкозы, которая отвечает за восполнение энергии.
А вся высвободившаяся энергия начинает накапливаться в виде жиров. В итоге, и мышцы не нарастили, и потом после тренировки потребляем чрезмерное количество пищи.
Но есть одна хитрость, ей пользуются даже профессиональные спортсмены, перед тренировкой нужно немного перекусить.
Тогда с энергией проблем не возникнет, и кортизол будет вырабатываться в минимальных количествах.
Также в процессе тренировки, можно регулярно пить питательные напитки, содержащие глюкозу, в этом случае тренироваться можно по несколько часов.
В результате мышцы будут расти, и будет купировано чувство голода.
Автор: Алексей Фалейчик
