Большинству людей довольно трудно сохранять высокую работоспособность в течение всего дня. Чаще всего спад производительности приходится на послеобеденное время, когда возникает непреодолимое желание отдохнуть и, конечно же, поспать.
Есть 3 основных причины дневной сонливости:
• недостаточный ночной сон;
• переедание;
• плохая освещенность помещения.
Если, исправив все эти факторы, сонливость не исчезает, то нужно обязательно обратиться к специалисту и выяснить истинную причину такого состояния. Но, прежде чем отправиться в больницу, стоит попробовать несколько проверенных способов борьбы со сном.
1. Выпить холодной воды
Часто усталость является следствием обезвоживания. Вода, как известно, усиливает процессы кровообращения и улучшает обмен веществ. А это как раз то, что нужно, чтобы чувствовать себя бодрым и полным сил. Неплохо помогает и умывание прохладной водой. Достаточно ополоснуть слегка лицо и шею, чтобы снова ощутить прилив энергии.
2. Добавить света
Низкий уровень освещения действует на мозг, как колыбельная. Организм человека так устроен, что при отсутствии света в нем начинается вырабатываться гормон сна и биологические часы немного сбиваются. Чтобы предотвратить этот сбой, нужно лишь немного добавить света.
3. Проветрить помещение
Быстро побороть сонливость можно простым проветриванием. Хорошо, если воздух при этом будет немного прохладным. Достаточно подержать окно открытым 10-15 минут, чтобы наполнить помещение свежим воздухом и тем самым прогнать усталость. Главное – не устраивать сквозняки и следить, чтобы температура воздуха оставалась комфортной.
4. Сделать перекус
Во время еды человек не может уснуть. Поэтому одним из способов борьбы с сонливостью вполне могут стать небольшие перекусы. Но тут очень важно выбирать правильные продукты. Лучше всего подходят фрукты, орехи, йогурты или легкие салаты.
5. Помассировать уши
На ушах расположено большое количество биологически активных точек. Воздействуя на них легкими нажатиями и плавными движениями (по часовой стрелке), можно быстро вернуть тонус всему организму. Важно, чтобы в процессе самомассажа руки были теплыми.
Каждый из вышеперечисленных способов по-своему хорош и эффективен. Однако самым лучшим средством от послеобеденной сонливости все же остается соблюдение распорядка дня, в которым отведено достаточно времени на полноценный отдых и сон.
Фото: Pixabay
