Вечный спор худеющих, творог или йогурт быстрее всего приведет к стройности?
Давайте разберемся, что из этого действительно поможет сбросить лишние килограммы.
Оба продукта считаются полезными, но у каждого есть свои маленькие секреты для тех, кто следит за фигурой.
Чем хорош творог?
Творог по содержанию белка среди молочных продуктов выходит в чемпионы. А белок, как известно, обязателен в процессе похудения.
Он помогает дольше чувствовать себя сытым и поддерживает мышцы. Также творог богат кальцием, важным для костей и не только.
Выбирая творог, обращайте внимание на его жирность. Для снижения веса лучше подойдут варианты с низким процентом жира.
А что насчет йогурта?
Йогурт славится своими полезными бактериями, пробиотиками. Они улучшают работу кишечника и общее самочувствие.
Здоровый кишечник важен для правильного обмена веществ. А это напрямую связано с процессом похудения и усвоения пищи.
Однако с йогуртом нужно быть начеку, особенно с магазинным.
Вы даже не заметите, что многие из них содержат слишком много добавленного сахара.
Белок решает многое
Если сравнивать чистый творог и натуральный йогурт без добавок. Творог почти всегда выигрывает по количеству белка на порцию.
Именно высокое содержание белка делает творог таким эффективным для контроля аппетита.
После него вы дольше не захотите перекусить чем нибудь вредным.
Йогурт тоже содержит белок, особенно если это густой греческий йогурт. Но в обычном питьевом или классическом йогурте его заметно меньше.
Сахар скрытый враг
Главная ловушка йогуртов – это скрытый сахар во фруктовых и сладких версиях. Он легко может свести на нет всю пользу продукта для фигуры.
Читайте внимательно состав на упаковке перед покупкой. Лишние калории из сахара нам совершенно ни к чему при похудении.
Творог в этом плане безопаснее, его редко продают уже подслащенным. Вы сами контролируете, что добавить в него для вкуса.
Так что же выбрать?
Для эффективного похудения, с точки зрения насыщения и поддержки мышц, творог часто предпочтительнее. Он дает больше белка и меньше сюрпризов с сахаром.
Натуральный йогурт без сахара тоже отличный выбор, особенно для здоровья кишечника. Он может быть хорошим дополнением к рациону или альтернативой.
Можно успешно сочетать оба продукта в своем меню: творог на ужин для сытости, а йогурт утром или как перекус.
И творог, и натуральный йогурт могут стать вашими верными помощниками.
Так что выбирайте нежирные варианты без добавленного сахара.
Ведь худеть нужно не только эффективно, но и с удовольствием.
Автор: Елена Гутыро
