Правильное питание и физические упражнения являются необходимым условием поддержания здоровья.
Особенно важен хороший полноценный сон о котором никогда не стоит забывать. Ведь организму необходимо отдыхать от повседневных дел и задач, которые мы выполняем.
Об этом сообщают британские информагентства. По словам специалистов, ежедневный рацион должен содержать продукты, которые сделают сон качественным.
Так, стало известно о том, что ромашковый чай уменьшает беспокойство и депрессию. Он также укрепляет иммунную систему и поможет сделать качество кожи намного лучше.
Второй не менее полезный для сна продукт – жирная рыба. Отдавать предпочтение необходимо лососю, тунцу и форели. Безусловно, эти виды рыбы не такие дешевые. Однако именно они являются самыми полезными.
Улучшают сон также грецкие орехи, которые содержат в себе только полезные жиры.
Еще одним способом улучшить сон является пассифлора чай. Он часто используется для лечения некоторых заболеваний. Более того, этот напиток способен снизить уровень стресса и беспокойства.
Фото: Pixabay
