Специалисты уже давно пришли к выводу, что после 30 лет у людей сон начинает ухудшаться.
Связано это со многими причинами, и пусть основной причиной считают переизбыток полученной за день информации, есть и другие естественные факторы.
Порой во сне происходит задержка дыхания, не долго, максимум на 10-15 секунд, однако дыхание это безусловный рефлекс, и мозг моментально реагирует.
Поэтому вскочив с постели среди ночи, не удивляйтесь – это классическое апноэ сна.
Порой после пробуждения, люди могут на какое-то время испытывать паралич, это тоже проделки мозга, он еще не вышел из состояния глубокого сна и обездвиживает тело.
В целом, многих проблем можно избежать, придерживаясь определенных правил.
Ни в коем случае перед сном нельзя употреблять алкоголь. Мнимая иллюзия, что рюмка коньяка расслабляет и клонит в сон, на самом деле активизирует работу мозга.
И не стоит увлекаться снотворным, оно может привести к различным побочным эффектам, да и состояние по утрам после его приема не совсем хорошее, голова чугунная.
Чтобы избежать проблем со сном, желательно за несколько часов до засыпания ничем не перегружать мозг, особенно сидением за компьютером.
За 20 минут до сна рекомендуется совершить прогулку на свежем воздухе, чтобы напитать кровь и мозг кислородом.
Автор: Алексей Фалейчик
