Стрессы – то, с чем люди сталкиваются каждый день. Если не научиться успокаиваться, то в дальнейшем это может привести к заболеваниям.
Во время стресса дыхание человека начинает сбиваться, поэтому нужно немедленно прибегнуть к его восстановлению. Это поможет успокоиться.
О лучших дыхательных техниках вам расскажет эксперт портала эксперт сайта "ТУТ НОВОСТИ" по вопросам астрологии, эзотерики и психологии Елена Гутыро.
Ровное дыхание
Одной из самых простых техник является выравнивания дыхания.
Сделайте глубокий вдох в течение 5 секунд, а затем выполните выдох за такое же количество времени.
Во время практики важно сесть в удобную позу, закрыть глаза и расслабиться. Дышать нужно около 1 минуты.
Дыхание через ноздрю
Закройте одну ноздрю пальцем правой руки, а затем сделайте вдох левой ноздрей. Далее закройте ее безымянным пальцем и замрите на несколько секунд. После этого стоит открыть правую ноздрю и сделать через нее выдох.
Дышать нужно в течение нескольких минут.
Благодаря такой технике можно снять напряжение, уменьшить стресс.
Таким образом, для борьбы со стрессом можно использовать дыхательные техники. Они помогут нормализовать состояние.
Ранее мы рассказывали о признаках того, что мужчина не влюблен в женщину
Эксперт: Елена Гутыро
