Диетолог Ольга Павлова посоветовала худеющим россиянам ужинать за три-четыре часа до сна.
Эксперт развеяла миф о том, что пытающимся сбросить лишний вес нельзя прикасаться к еде после шести часов вечера.
Специалист отметила, что при формировании графика питания нужно отталкиваться от фактического режима дня: когда подъем, в какие часы работа, время на досуг, когда отход ко сну.
Диетолог отметила, что завтрак должен быть не позднее одного-двух часов после пробуждения. Обед стоит устраивать в середине рабочего дня, когда есть чувство голода, обычно, между 13-15 часами.
Ужинать следует за 3-4 часа до сна, подчеркнула в эфире своего ютьюб-канала Павлова. В некоторых случаях, например, когда работа заканчивается поздно, вечернюю трапезу можно организовать за два часа перед отходом ко сну.
Таким образом, чаще всего ужин выпадает на промежуток между 18:00 и 21:00. Но диетолог предупредила, что наедаться перед сном не следует. Доктор указала, что главное в ужине во время похудения – это преобладание клетчатки и белка.
