Вода является важным для организма веществом.
Но с водой также связан ряд мифов, в которые люди охотно верят.
Подробно о них рассказала врач-диетолог Жанна Габуева в беседе с Life.
Многие уверены, что каждый день необходимо выпивать около восьми стаканов воды.
Но у каждого человека своя норма воды. Женщине нужно около 30 миллилитров жидкости на килограмм массы тела, а мужчине – 40. При этом спортсменам нужно еще больше воды, около 50 миллилитров на килограмм массы тела.
Мифом эксперт назвала также то, что из-за избытка жидкости возникают отеки. Но они появляются из-за нехватки воды и необходимо выпивать дневную норму, чтобы избавиться от отеков.
При гипертензии некоторые советуют снижать количество выпитой воды. Но так делать не стоит, поскольку надо наоборот пить больше воды.
К мифам относится и то, что с помощью воды можно похудеть. На самом деле это не так.
Это связано с тем, что легкое чувство голода может быть сигналом жажды. И если выпить в этот момент стакан теплой воды, то голод отступит. Но таким способом похудеть не получится.
Последним мифом, о которых рассказала эксперт, является миф о чае и кофе.
Считается, что чай и кофе могут пойти в зачет суточной нормы жидкости. Но на самом деле необходимо пить простую воду.
Самой лучше водой является не бутилированная, а талая или родниковая.
Автор: Владимир Королев
