Диетологи раскрыли людям в возрасте простой способ сбросить лишний вес и обрести фигуру мечты.
Эксперты также объяснили, почему с годами человек склонен набирать дополнительный вес.
Специалисты отметили, что по мере старения гормональный фон меняется. Замедляется метаболизм, уменьшается мышечная масса.
Именно эти три фактора оказывают значительное влияние на набор избыточного веса, передает портал Eat This, Not That!
Диетологи подчеркнули, что людям в возрасте нужно избегать переедания. Этого можно добиться, если включить в рацион продукты, которые богаты растворимой и нерастворимой клетчаткой.
Благодаря этому чувство сытости сохраняется на более долгий период и вероятность переедания сводится к минимуму.
Сохранить уровень мышечной массы можно, если есть больше белковой пищи. Во время каждой трапезы эксперты рекомендуют съедать 25-30 г белка.
Диетологи добавили, что для здоровья также полезен зеленый чай. В частности, он содержит антиоксиданты, которые воздействуют на жировые клетки.
Для контроля и оценки достижений эксперты рекомендуют вести дневник, в который следует заносить цели и действия, которые были предприняты для их выполнения.
Автор: Дмитрий Бобров
