У всех нас бывают дни, когда чувствуем себя наполненными энергией, оптимизмом и радостью, но есть и такие, когда хочется залезть под пуховое одеяло и не выходить из дома, потому что грустно и настроение на нуле.
Но даже в такие моменты хандра не должна брать над вами верх. Вот как улучшить настроение всего за несколько минут.
1. Творчество
Проверенный способ поднять настроение — создать что-нибудь. Неважно, займетесь ли рисованием, готовкой или вязанием.
Главное — это сам процесс созидания, в который погружаетесь. Остальной мир перестанет существовать для вас, а вместе с ним и все проблемы, которые беспокоят.
Найдите хобби, которое позволит вам создавать что-то осязаемое, потому что как только увидите результат своих усилий, плохое настроение исчезнет в мгновение ока.
2. Движение
Современный человек ведет не самый активный образ жизни, предпочитая комфорт и уют. На работе мы сидим за столом по восемь часов, до дома добираемся на машине или автобусе, в свободное время редко выходим на прогулку, а домашние обязанности перекладываем на бытовую технику.
А ведь любое движение идеально подходит для улучшения настроения, снимает стресс и напряжение, повышает уровень дофамина, который известен как гормон счастья.
Это не обязательно должно быть трудоемкое занятие, никто не говорит, что вы должны мучить себя в тренажерном зале или посвятить весь выходной генеральной уборке, обычная прогулка на свежем воздухе тоже подойдет.
3. Музыка
Хороший способ поднять настроение — послушать любимую музыку. Вам знакомо чувство, когда ваша любимая песня звучит по радио?
Настроение сразу улучшается и хочется не только подпевать, но и пуститься в пляс. Исследователи даже составили список лучших песен, которые гарантированно улучшают настроение.
Лидером является легендарная группа Queen с песней «Don't Stop Me Now», за ней следуют Abba и ее «Dancing Queen», а замыкает тройку лидеров The Beach Boys с песней «Good Vibrations».
4. Уборка
Уборка — не самое популярное занятие и вряд ли с этим кто-то не согласится. Тем не менее она также способна влиять на наше настроение.
Давно известно, что порядок и психика тесно связаны. Во время уборки ваши руки и мысли будут заняты текущим процессом, а результат порадует вас чистой, организованной, ароматной, сияющей и гармоничной средой.
В итоге отдохнет не только ваше тело, но и разум. Так что берите тряпку, пылесос и дерзайте!
