Врач подсказала хитрость, как легко уснуть в жару.
Летом многие сталкиваются с распространенной проблемой: за день жилище сильно нагревается, поэтому ночью приходится переворачивать подушку из стороны в сторону, ища прохладный участок.
В таких условиях сон приходит не сразу. Уснуть получается через полчаса, час или два. В итоге, если нужно рано вставать, полноценно выспаться не получится.
Маленькая хитрость
Эксперт по сну Хана Патель рассказала о хитрости, который советуют даже сомнологи.
Она порекомендовала простой трюк, который нужно сделать за час до сна, пишет издание Mirror.
В кровать следует положить грелку с холодной водой. Замораживать не нужно. Достаточно просто залить в нее очень холодную воду, рекомендует Патель.
Перед сном грелку нужно убрать – это важно. Источник значительного холода не поможет уснуть и навредит коже.
Удобная поза
Патель назвала позу, которая идеально подходит для сна в жару. Засыпать нужно вытянув руки и ноги, т.е. положение напоминает форму морской звезды.
Кроме того, если есть кошка или собака, то их лучше не пускать в постель, т.к. они являются дополнительными источниками тепла.
Автор: Дмитрий Бобров
