По словам диетологов, наш организм устроен таким образом, что после пятидесяти лет замедляется метаболизм.
Снижение физической активности приводит к набору лишнего веса, но бороться с этим можно.
Для этого необходимо исключить из рациона калорийную пищу, а именно жареное, сладкое, жирное, а готовить лучше в пароварке.
Сладости нужны, но их лучше заменить медом, или фруктами, а также не стоит обделять внимание овощи.
Также важно уменьшить объем порций, но при этом приемы пищи можно делать чаще.
Из фруктов следует уделить особое внимание грейпфруту, который ускоряет обмен веществ.
Но диеты без выполнения физических упражнений пользы не принесут.
Важно совершать прогулки перед сном, соблюдая при этом режим дня.
Прогулки и достаточное количество качественного сна тоже делают свое дело, позволяя высыпаться и пребывать в хорошем настроении, от которого тоже много чего зависит в любом начинании.
На первом этапе похудения можно выполнять хотя бы 3-4 простых гимнастических упражнения, постепенно повышая нагрузку.
В итоге можно ускорить обмен веществ и сбросить лишние килограммы.
Фото: Pixabay
