Человек, который желает хорошо выглядеть, всегда задаётся вопросами, как приобрести желаемые формы, какую методику применить.
Статья расскажет о том, как можно эффективно похудеть, употребляя гречневую кашу.
Полезные свойства
Крупа содержит многие минералы: магний, цинк, железо, кальций, калий, фосфор. Кроме того, в состав входят витамины В и Е, много аминокислот: треонина, триптофана, лизина.
При их отсутствии или недостатке нарушается обмен веществ в организме, который проявляется у человека в подавленности, тревожности, излишнем весе, сухости кожи.
Приготовленная каша не только очень полезна, но и является вкусным блюдом для детей и взрослых.
Кроме того, блюда с гречкой – прекрасный способ «сбросить лишние килограммы».
Диета с использованием гречки имеет продолжительность три, семь и четырнадцать дней. По сложности они разные, но результатом каждой является похудение от двух до двенадцати килограммов.
Способы снижения веса
Для экстренного похудения применяют два варианта диеты, каждая из которых может длиться не более семи дней.
Строгая (монодиета)
Наиболее часто применяется и имеет продолжительность три дня. Она относится к разряду лечебных и способствует очищению организма.
Методика не очень сложная, напоминает разгрузочные дни и позволяет «экстренно» сбросить несколько килограммов.
Главным ингредиентом в меню выступает гречневая каша, которую рекомендуется кушать в любом количестве. Кроме того, ежедневно необходимо выпивать не менее двух литров воды.
Главное в такой диете – правильное приготовление.
Крупу лучше не варить, а на ночь поместить её в кастрюлю, облить кипятком, плотно закрыв крышкой. Можно также «заварить» в термосе.
Ориентировочно нужно взять один стакан гречки и два - воды. Соль, сахар, приправы и специи не добавляются. На утро каша будет готова к употреблению, сохранив свои полезные свойства. Кушать её можно до появления чувства насыщения.
С употреблением кефира
Этот вариант диеты является более лёгким: ежедневно допускается употреблять нежирный кефир (не более одного литра в день), а количество сухой крупы ограничено до двухсот – двухсот пятидесяти граммов.
Можно также добавлять немного натурального йогурта (сто граммов). В течение дня нужно выпивать не менее двух литров чистой воды.
Оба варианта диеты рассчитаны на четыре раза, с последним приёмом пищи - за четыре часа до сна.
После окончания диеты необходимо некоторое время исключать из рациона жирные продукты, сладости, полуфабрикаты, выпечку. Повторять методику допустимо не ранее, чем через месяц.
Кроме того, применяют облегчённую гречневую диету, при которой допустимо за день употреблять немного свежих фруктов и овощей, а также сухофруктов.
Разрешается выпивать утром чашку кофе или несладкого зелёного чая.
Облегчённые диеты бывают:
с сухофруктами - употребляют немного кураги и чернослива;
с фруктами, овощами, сыром - используют все фрукты, не подходят только бананы, финики и вишни. Овощи необходимо готовить на пару;
общеукрепляющие - на завтрак используют творог (не более ста двадцати пяти граммов), варёное мясо (сто граммов); на обед готовят салат под соевым соусом или с подсолнечным маслом.
Такая система питания рассчитана на три ежедневных приёма пищи.
Противопоказания
Не рекомендуется использовать гречневую методику похудения людям:
- с болезнями пищеварительного тракта;
- с большими физическими нагрузками;
- с затяжными проблемами со здоровьем;
- при беременности и грудном вскармливании;
- в детском и подростковом возрасте.
Важно знать, что диета с использованием гречки не только поможет похудеть, но и улучшит состояние организма в целом.
Ранее мы рассказывали об ошибках, связанных с приготовлением безе.
Автор: Валерия Кистерная
