Мы уже много говорили о том, что сбросить вес можно только в том случае, если вы будете сбалансировано питаться.
Сегодня мы вам расскажем, как это нужно делать, чтобы было очень вкусно, но при этом не принесло вреда фигуре.
1. Яйца и овощи
Если вам нужно сбросить вес быстрей, то лучше всего отделить белок от желтка. Употреблять вместе с овощами желательно один белок.
Именно в сочетании эти продукты помогут избавиться от лишних сантиметров на талии.
2. Зелень и крупы
Если есть вместе углеводы и зелень, то процесс похудения сдвинется с мертвой точки. Крупы – это самый главный источник энергии.
Вот только мы привыкли есть их с мясом, а чтобы похудеть, сочетать их необходимо с зеленью. Если употреблять в пищу углеводы вместе с белками, то это может стать причиной набора веса.
3. Свежие фрукты и кофе
Этот бодрящий напиток помогает улучшить обмен веществ, а если его сочетать с фруктами, то мгновенный заряд вам будет обеспечен.
На завтрак приготовьте себе чашечку свежезаваренного любимого напитка и фрукты. Если вы любите корицу, то можно добавить её в кофе. Она богата антиоксидантами и помогает избавиться от жира на животе.
4. Жиры и зелень
Даже на самой строгой диете не стоит отказываться от жиров. Они богаты большим количеством питательных веществ. Диетологи рекомендуют употреблять их в сочетании с зеленью. Кроме того, это очень полезно для волос и кожи.
Можете смело приправлять свои любимые овощи оливковым маслом и наслаждаться вкусным салатом.
5. Фрукты с фруктами
Свежие фрукты отлично сочетаются с другими фруктами, а некоторые из них даже помогают организму сжигать жиры.
Поэтому можете смело готовить себе фруктовую тарелку или смузи. Только есть это можно в первой половине дня, после обеда фрукты не пойдут на пользу.
6. Орехи и сухофрукты
Орехи и сухофрукты – идеальное сочетание. Эти продукты отлично перевариваются, а также хорошо и надолго насыщают наш организм.
Только в одном таком сочетании очень много белков, углеводов и жиров, поэтому употреблять в пищу орехи и сухофрукты необходимо строго в ограниченном количестве.
В противном случае у вас не получится избавиться от лишних килограммов.
7. Белок и жиры
Благодаря такому сочетанию продуктов можно нормализовать уровень сахара в крови. Жиры в сочетании с белком помогают улучшить метаболизм и обеспечивают организм питательными веществами.
К примеру, можно приготовить вкусное блюдо, смешав орехи, различные семена, горький шоколад (не менее 70% какао) и залить всё греческим йогуртом.
8. Цитрусы и вода
Возьмите себе за привычку пить чистую воду со льдом, добавляя ломтик цитруса. Это помогает снизить вес.
Эта альтернатива сладким напиткам. Кому-то она может показаться невкусной, но тут нужно привыкнуть. В цитрусовых есть много антиоксидантов, которые помогают выводить токсины из организма.
9. Яблочный уксус и огурцы
На первый взгляд это может показаться очень странным дуэтом. Огурцы и сами по себе полезны для похудения, они низкокалорийные.
Этот овощ отлично справляется с жаждой и чувством голода. А вот если вы хотите похудеть быстрей, то лучше всего сочетать их с яблочным уксусом.
