Вы никогда не задавались вопросом, откуда в очередной раз появилась внезапная головная боль или почему не удаётся выспаться, когда рано легли? В чем же причина грусти и тревоги?
На самом деле, многое зависит от вашего рациона. Продукты могут манипулировать нашим настоянием. Сегодня мы расскажем, какие продукты делают нас вялыми, а какие наполняют энергией.
Продукты, которые оказывают негативное влияние
1. Рафинированная белая мука
Если тосты или макароны сделаны из белой рафинированной муки, то это может плохо отразиться на вашем самочувствии.
Было замечено, что от таких продуктов только усугубляется депрессия. Особенно лучше отказаться от белой муки тем людям, у которых период менопаузы.
2. Сладкие напитки
Энергетики, газировка и подобные напитки не только становятся причиной лишних сантиметров на талии, но и отрицательно влияют общее самочувствие.
После их употребления могут возникать сильные головные боли.
3. Акула, макрель и другие виды рыб
Эти виды рыб и некоторые другие способны накапливать в своём организме ртуть. Во время употребления в пищу это вещество попадает в организм человека.
Было замечено, что тунец и подобная рыба плохо отражается на настроении человека.
4. Томаты, перец, баклажаны
Эти овощи способны вырабатывать пестициды. Они в свою очередь могут быть токсичными. Особенно не стоит слишком много есть помидор перед сном.
В них есть такие вещества, которые при попадании в организм провоцируют бессонницу.
5. Копченые продукты
В этот список можно добавить квашеную капусту и сырокопчёные колбасы. Было доказано, что эти продукты могут усиливать чувство беспокойства, что может мешать уснуть.
Поэтому лучше всего употреблять всё это в пищу, в первой половине дня.
6. Сладкая кукуруза
В обычной и сладкой кукурузе присутствуют простые сахара, а также медь. И первое, и второе может спровоцировать мигрень.
Любители кукурузы, которые часто жаловались на головные боли, после отказа от этого продукта отметили, что голова стала болеть намного реже.
Положительно влияющие продукты
Есть продукты, которые положительно влияют на наш организм. Чтобы заметить изменения, нужно попробовать заменить один продукт на другой. Вы сразу почувствуете заряд энергии и улучшение настроения.
1. Брокколи
В составе брокколи очень много калия. Этот продукт помогает улучшить память. К преимуществам можно отнести и то, что в такой капусте очень много антиоксидантов и микроэлементов.
2. Женьшеневый чай
Чай из женьшеня помогает избавиться от вредной привычки – курения. Всё происходит благодаря тому, что этот чай препятствует получению удовольствия от курения.
Если регулярно пить такой напиток, то вскоре можно вообще отказаться от курения.
3. Лосось и сардины
В этих и других сортах рыбы очень много жирных кислот омега-3. Но мало кому известно, что такая рыба увеличивает риск развития психических заболеваний.
Если человек будет регулярно употреблять такую рыбу, то забудет о депрессии. В неделю нужно употреблять в пищу хоть 150 граммов такой рыбы.
