Топ-5 продуктов, которые полезны для умственной деятельности

Ученые до сих пор не пришли к выводу, от чего зависит интеллект человека. Кто-то считает, что интеллектуалами рождаются, а кто-то убежден, что острый ум достигается с помощью тренировок и постоянного впитывания новых знаний. 

Дискуссия до сих пор остается открытой, однако, существуют некоторые продукты, которые способны эффективно улучшить работу мозга. 

Употребляя их в пищу, можно существенным образом улучшить свою память, внимание и концентрацию. Итак, какие же продукты могут сделать вас умнее?

1. Орехи

Настоящий кладезь полезных микроэлементов. В орехах очень большое количество витаминов группы B, которые имеют решающее значение для правильного функционирования мозга. 

Кроме того, в орехах очень много ненасыщенных жирных кислот, которые также регулируют деятельность нервной системы. Также известно, что все орехи отлично справляются со стрессом, что также важно для мозговой деятельности.

2. Куркума

Экзотическая оранжевая пряность из Индии давно стала чем-то обычным для отечественных кулинаров, однако, мало кто знает, что куркума – это очень мощный источник для оздоровления организма. Ученые доказали, что приправа может снимать воспаления в организме. 

Куркума способствуют снятию окислительного стресса в клетках головного мозга, поэтому индийцы редко болеют слабоумием. Употребляя куркуму, можно укрепить память и сохранить ясный ум до глубокой старости.

3. Жирные сорта рыбы

Еще один невероятно полезный продукт, употребление которого облагораживает мозг и нервную систему в целом. В жирной рыбе очень много ненасыщенных жиров, а также внушительное количество фосфора, которые помогут сохранить трезвость разума надолго.

4. Печень трески

Абсолютный рекордсмен по содержанию витамина D. Этот микроэлемент должен постоянно поступать в человека, так как организм неспособен его вырабатывать по умолчанию. 

Витамин D улучшает настроение и служит отличным средством профилактики депрессии, а значит, позволяет мозгу работать правильно и без перебоев.

5. Ламинария

Ламинария или попросту морская капуста – это мощный источник йода. Ученые связывают снижение интеллектуальных и когнитивных способностей с дефицитом именно этого элемента. 

Если у человека недостаток йода, то его мыслительные процессы будут протекать замедленно, а сам он будет ощущать нехватку энергии.
 

• Новости по теме:
• рацион питания
• продукты
• здоровье
• 30 Мая 2022

---