Российский врач рассказал о вреде короткого дневного сна
Непродолжительный дневной сон может оказывать вред на внутреннее состояние человеческих ритмов.
Дело в том, что правильная фаза сна подразумевает 90-минутные периоды, поэтому днем каждый день не стоит спать.
Подробности приводит врач-невролог (сомнолог) Михаил Тардов. По словам доктора медицинских наук, физиологический сон у взрослого человека, не имеющего никаких болезней, происходит ночью.
Конечно, за 15-20 минут сна днем можно перезарядить перенапряженную зону мозга, а также позволить некоторым процессам восстановится, если ощущается утомление. Однако, лучше к таким мерам прибегать в исключительных случаях, пояснил сомнолог.
Если ночной сон был недостаточным, заметил Тардов, то днем можно задремать на 15-20 минут, однако не стоит делать из этого систему.
Также медик заметил, что если у человека есть разные патологии, связанные со сном, то подобные желания могут быть непреодолимыми.
И поэтому, если, к примеру, у вас синдром обструктивного апноэ сна, то такой 20-30 минутный сон является даже полезным.
Сомнолог также обратил внимание, что зачастую днем спят пожилые люди. Дело в том, что их суточный ритм активности с возрастом изменился.
