Мифы о ЗОЖ, из-за которых вы никогда не похудеете: в них верит большинство

Среди худеющих гуляет много «советов» по избавлению от лишнего веса.

Многие из них не имеют ничего общего с правдой, а в некоторых случаях могут навредить.

Нужно тренироваться каждый день

Если ваша цель – нарастить объемы за счет мышечной массы, то при ежедневных тренировках задача усложнится. 

У волокон должно быть время для отдыха и восстановления, во время которого они и растут. Для этого проводите время в спортзале хотя бы через день.

Для тех, кто просто хочет держать себя в тонусе, ежедневная легкая зарядка будет полезна.

Чтобы похудеть, нужно бегать

Регулярные пробежки действительно помогают быстрее расходовать энергию в в де калорий. Но в таком виде спорта огромную нагрузку испытывают суставы. 

Также бег не станет полезным для тех, у кого есть проблемы с сердцем. В таком случае кардиотренировки должны начинаться с прогулок. 

Ужинать нельзя 

Это самый вредный совет из всех существующих. Чтобы похудеть, нужно тратить в сутки больше калорий, чем потребляете. При этом совсем неважно, когда именно вы принимаете пищу.

• Новости по теме:
• зож
• похудение
• 3 Апреля 2023

---