Ученые рассказали, как компенсировать вред от целого дня сидячей работы
Малоподвижный образ жизни, вызванный сидячей работой, является причиной развития ряда заболеваний, среди которых сколиоз, лишний вес и болезни сердца.
После долгого рабочего дня за компьютером часто возникает боль в спине или шее. Решить проблему могут несколько минут физнагрузки.
Как компенсировать вред, полученный от нескольких часов офисной работы, выяснили норвежские учёные.
Для этого пришлось проанализировать результаты девяти исследовательских работ на эту тему проведенных ранее.
При этом было изучено состояние здоровья 40 000 человек. Необходимые данные были получены с помощью фитнес-браслетов.
Так стало известно, что от ухудшения самочувствия человека могут защитить, всего 30-40 минут физической нагрузки в день.
Избежать проблем со здоровьем и продлить годы жизни может езда на велосипеде, прогулка в быстром темпе и даже домашние хлопоты или работа в саду.
Что касается возрастных категорий, то по мнению экспертов, идеальной продолжительностью является 40 минут физнагрузки в день.
Такая норма под силу человеку в любом возрасте.
Увы, но пока ученые не могут назвать продолжительность «сидячей» работы, которая является ненормальной для возможностей организма.
