Содержание
Как похудеть на яблоках и кефире: меню диеты
12.02.2023 15:40
Обновлено: 12.05.2024 23:50
Согласитесь, не у всех есть возможность терять килограммы на морепродуктах и свежих овощах.
Те, кто испробовал эту диету, утверждают, что она действительно несложная и дает неплохой результат.
Сегодня мы расскажем о ее преимуществах, недостатках и представим подробное меню.
Простая диета на кефире и яблоках: преимущества, недостатки
Как вы догадались из названия, в ее основе - именно эти два продукта. Яблоки содержат клетчатку, которая наполнит желудок и предотвратит переедание, а кефир улучшит пищеварение, обогатит пробиотиками и насытит.
Оба продукта сытные и питательные, к тому же в них минимальное количество калорий. Они ускорят обмен веществ в вашем организме и дадут чувство сытости на несколько часов.
Кефир и яблоки для похудения: противопоказания
К противопоказаниям относится непереносимость яблок и молочных продуктов, беременность и кормление грудью, заболевания желудочно-кишечного тракта, почек, диабет.
Диета на кефире и яблоках: меню
Есть несколько вариантов меню диеты в зависимости от срока. Используйте низкокалорийный кефир с минимальной жирностью. Выбирайте не слишком сладкий сорт яблок, так как в них содержится больше сахара. При желании можете запечь фрукты в духовке, а не употреблять в свежем виде.
Для сытости и ускорения обмена веществ советуем добавить в стакан кефира 1 ч.л. клетчатки. Кроме кефира, нужно пить воду. Разрешается пить кофе, зеленый и черный чай, травяные отвары. Не добавляйте в напитки сахар или мед!
Меню диеты на кефире и яблоках на 1 день. Этот вариант больше похож на разгрузочный день, вам удастся избавиться от одного килограмма.
На протяжении дня вам нужно выпить не более литра нежирного кефира и съесть 1 кг яблок. Разделите это количество продуктов на 4-5 приемов пищи. Также не забывайте пить воду между приемами пищи.
План диеты на 3 дня. В сутки можно употреблять не более полутора литров кефира и полутора килограмма яблок. Первый день: только литр кефира, ничего другого, кроме воды и чая/или кофе.
Диета не из простых, но за эти три дня вам удастся сбросить до четырех килограмм.
Второй кофе: только яблоки.
Третий день: снова кефир.
Меню на 7 дней. Суточное меню ничем не отличается от того, что представлено в однодневной диете. В сутки можно употреблять 1,5 литров кефира и полтора кг яблок. Также не забывайте о воде. Если вы чувствуете, что вот-вот сорветесь, съешьте 100 грамм нежирного творога.
За неделю диеты можно похудеть на семь килограмм.
Меню на 9 дней. Сохраняется то же самое меню (в сутки 1,5 кг яблок и полтора литра кефира), также в рацион можно добавить по 100 грамм куриной грудки или творога, 1 раз в день, на обед. Можно также приготовить легкий овощной суп.
Диета на кефире и яблоках: результаты
Многих интересует, сколько килограмм можно сбросить на этой диете и является ли она такой эффективной? Результат индивидуален и зависит от вашего исходного веса, образа жизни, обмена веществ.
К тому же есть несколько вариантов диеты (на один, три, семь, девять дней), чем дольше вы сидите на ней, тем больше веса потеряете. Например, на однодневной диете многие теряют до 1 кг, на 9-ти дневной - до 5-ти кг.
