Действительно, самый распространенный российский фрукт содержит значительный список витаминов и микроэлементов.
Какая же польза у яблок для нашего организма?
Витамины и минералы
Яблоко состоит на 85% из воды, но имеет достаточную калорийность – 52 ккал на 100 гр. Оптимальное соотношение белков, жиров и углеводов делают этот фрукт незаменимым в любой диете. Более кислые сорта содержат больше антиоксидантов и витамина С и помогают укрепить иммунитет, а более сладкие богаты углеводами и легко утоляют голод.
Польза яблок для организма – в их минерально-витаминном составе. Фрукт содержит кальций и фосфор, отвечающие за опорно-двигательный аппарат и зрелость костной системы организма.
Состав фрукта действительно чрезвычайно насыщенный, поэтому он рекомендован людям с различными отклонениями в здоровье. В частности, при анемиях, в послеоперационном периоде, женщинам в период беременности и после родов, спортсменам, школьникам, в период особой эмоциональной нагрузки и т.д.
Польза яблок для организма при болезнях
Само по себе яблоко не является лекарством, но может значительно облегчить состояние человека и даже предупредить некоторые заболевания:
анемия. Фрукт содержит железо и витамины группы В, что позволяет предотвратить развитие железодефицитных и В-дефицитных состояний;
рак. Большое количество антиоксидантов помогают организму бороться с раковыми клетками и восстанавливаться после химио- и лучевой терапии;
старческая деменция, Альцгеймер. Ферменты яблок помогают организму легче справляться с возрастными изменениями нервной системы;
сердечно-сосудистые заболевания. Яблоки способствуют укреплению сосудистого русла, поддержанию необходимого процента насыщения крови кислородом, за счет содержания железа.
повышенный холестерин и болезни печени. Яблоки быстро очищают организм от токсинов, снижая нагрузку на печень. Компоненты фрукта связывают «плохой» холестерин и выводят его из организма.
Яблоки – не панацея от болезней. Но они могут улучшить состояние и стать отличным средством профилактики.
Яблочная кожура, компот из яблок обладают мочегонным и желчегонным эффектом. Это позволяет продукту эффективно бороться с отеками различного происхождения: сердечными, почечными. И в отличие от медикаментозных препаратов яблоки не оказывают отрицательного воздействия на организм.
При беременности яблоки показаны как мочегонное средство, особенно на поздних сроках.
Высокое содержание калия и магния способствует мягкому выводу лишней воды из организма. Также сухофрукты борются с запорами и атонией кишечника.
При употреблении стоит пить больше чистой воды и уменьшить употребление соли.
Автор: Маргарита Садковская
