Вы снова просыпаетесь посреди сна, может быть, еще темно, но одно можно сказать наверняка: вы уже знаете, как выглядят стрелки, еще до того, как взглянете на часы.
Будь то 4,21 утра или 48 минут до звонка будильника, показания всегда одинаковы или почти одинаковы.
Знакомо? Пробуждение посреди сновидений само по себе не является признаком беспокойства.
Согласно американскому исследованию, 67 процентов людей сообщают, что просыпаются хотя бы раз за ночь.
Наш сон состоит из разных циклов сна, и для нас вполне нормально просыпаться, когда циклы хотя бы немного меняются.
Внимание к нему делает его проблематичным, а прерывистый сон часто заставляет нас чувствовать туман, неэффективность или усталость даже в течение дня.
Плохие привычки
Звуки или свет могут мешать сну, его глубине и продолжительности. Если вы всегда тянетесь к телефону посреди сна, это может нарушить качество вашего сна. Алкоголь может помочь вам заснуть, но он также снижает качество вашего сна.
Болезнь
Помимо бессонницы, причиной пробуждения могут быть и другие заболевания, особенно апноэ во сне. Для него характерны нарушения сна во время сна, которые также могут разбудить вас, возможно, с тем же часовым механизмом.
Апноэ во сне также может приводить к другим опасным проблемам со здоровьем, например, сердечно-сосудистым заболеваниям, гипертонии или диабету, или быть связанным с ними, поэтому на него следует немедленно обратить внимание.
Визит к врачу также уместен, особенно если вы или кто-то из ваших близких подозреваете, что у вас апноэ во сне.
Стресс
Стрессовая жизненная ситуация может сбить с толку по-разному, в том числе разбудить вас ночью в одно и то же время.
Если вы подозреваете, что ваше ночное пробуждение вызвано стрессом, попробуйте вести дневник забот или сделайте короткую вечернюю медитацию перед сном.
Какой бы ни была причина ночного пробуждения, очень важно обеспечить себе расслабляющую атмосферу для сна.
