Российский невролог указал на несколько способов, которые помогут восстановить сон после новогодних праздников.
Прежде всего стоит сформировать у организма привычку просыпаться в выходные в один и тот же час. Подробности приводит издание РБК.
По словам сомнолога Елены Царевой, чтобы избежать бессоницы, необходимо сформировать для себя несколько полезных привычек, связанных с периодами бодрствования и отдыха.
Специалист указала, что важно после подъема, чтобы свет попадал на сетчатку.
В таком случае можно устроить перекус, чтобы запустить биоритмы, а затем после завтрака отправиться еще немного поспать. Однако, Царева не рекомендует оставаться в кровати больше, чем на пятнадцать минут, если человек не спит.
К примеру, если продолжительное время просматривать телевизор, лежа, то организм подумает, что находясь в кровати можно не спать. Поэтому в другом случае уснуть может оказаться тяжело.
Таким образом даже может сформироваться бессонница.
