Наступила осень, а значит, вскоре резко вырастет заболеваемость сезонными простудами среди людей.
Есть несколько простых советов, которые помогут вам избежать насморка, кашля и всех прелестей, за которые многие не любят осень.
5 советов, как не заболеть осенью
Чтобы избежать простуд, необходимо высыпаться. Речь идет не про сон день и ночь напролет, а про сон в течение не менее 7 часов каждый день.
Второй совет — не брезгуйте физической активностью. Даже обычная прогулка из дома на работу и обратно улучшают кровообращение и повышают иммунитет.
Не забывайте обязательно мыть руки! Причем делать это нужно не только перед едой, но и в течение дня. Особенно не рекомендуется прикасаться грязными руками к глазам, носу и рту.
Еще один совет — уменьшайте уровень стресса и позволяйте себе развлекаться. Позитив крайне важен для укрепления иммунной системы.
И пятый совет — следите за тем, чтобы вы находились в тепле. Одевайтесь по погоде и не позволяйте себе мерзнуть нигде.
Автор: Ирина Тинт
