Белок выполняет роль главного строителя вашего организма.
Когда его не хватает, тело посылает тревожные сигналы, но большинство их не замечает.
Постоянное чувство голода
Даже после еды вам хочется перекусить снова. Это происходит потому, что организм ищет белок, но получает только углеводы.
Частые простуды
Иммунитет слабеет без достаточного количества белка. Вы можете болеть чаще обычного и дольше выздоравливать.
Медленное заживление ран
Царапины и ссадины затягиваются дольше, чем раньше. Белок нужен для восстановления тканей, и его нехватка замедляет этот процесс.
Выпадение волос
Волосы становятся тонкими и ломкими, а их выпадение усиливается. Это происходит потому, что волосяные луковицы не получают достаточно строительного материала.
Отеки на ногах и лице
Жидкость начинает задерживаться в тканях. Белок помогает удерживать воду в сосудах, а при его дефиците она просачивается в окружающие ткани.
Постоянная усталость
Даже после отдыха нет ощущения бодрости. Мышцы и мозг не получают достаточно аминокислот для нормальной работы.
Тяга к сладкому
Организм пытается быстро получить энергию из простых углеводов. На самом деле ему нужен белок, но он не может об этом сказать прямо.
Как решать проблему
Добавьте в рацион больше мяса, рыбы, яиц и творога. Если вы не едите животные продукты, обратите внимание на бобовые и орехи.
Не игнорируйте эти сигналы — они говорят о серьезной проблеме. Лучше проверить свое питание сейчас, чем столкнуться с последствиями позже.
Попробуйте изменить рацион и понаблюдайте за изменениями. Если симптомы не исчезают, стоит обратиться к врачу.
Помните: белок — это не только про мышцы. Он нужен для здоровья кожи, волос, иммунитета и даже настроения. Не допускайте его нехватки, и ваше тело скажет вам спасибо.
Автор: Елена Гутыро
