Стоит вспомнить о 8 продуктах, которые нужно обязательно включать в свой рацион.
Орехи
Орехи – это источник белка, кислот, витаминов и полезных элементов. Орехи можно потреблять каждый день в качестве перекусов. Польза у этих продуктов очевидна.
Овощи и фрукты
Не должно быть секрета, что овощи и фрукты – это базовые продукты, которые должны быть в рационе у каждого человека. Они содержат много витаминов, минералов, клетчатки и других полезных веществ. Овощи и фрукты положительно влияют на организм.
Рыба
Рыба — это источник полезных жирных кислот Омега-3, которые необходимы для здоровья сердца и мозга. Рыба также содержит много белка, витаминов и минералов. Ее стоит потреблять 2-3 раза в неделю.
Яйца
Яйца богаты витаминами и другими полезными элементами. Регулярное потребление яиц позволяют укреплять мышцы, кости и зубы. При этом совсем не обязательно потреблять только куриные яйца. От сырых яиц лучше отказываться, так как они могут спровоцировать массу проблем с организмом.
Молочные продукты
Не должно быть открытия, что у молочных продуктов высокое содержание кальция. Специалисты рекомендуют потреблять молочные продукты только по вечерам. Важно отдавать предпочтение натуральным продуктам со сбалансированным составом. Простой пример: если взять обычный сладкий йогурт, особой пользы от его потребления не будет.
Бобовые
Бобовые — это источник белка, клетчатки, витаминов и других полезных элементов. Бобовые могут стать отличным дополнением к существующим блюдам.
Оливковое масло
Источник здоровых жиров, которые помогают укреплять сердце и сосуды. Продукт может стать отличным дополнением ко многим блюдам. Конечно, покупая оливковое масло, свое внимание всегда стоит уделять составу.
Темный шоколад
Содержит большое количество магния, который помогает улучшать состояние нервной системы и уменьшает уровень стресса. При этом каждый должен понимать, что реальная польза есть только у натурального темного шоколада. Если рассматривать большинство шоколадок, которые продаются в магазине, то особой пользы в них не будет.
Автор: Маргарита Садковская
