В среднем люди проводят треть жизни в постели, поэтому полезно знать, какое положение лучше всего подходит для тела.
Люди тратят на сон от 20 до 25 лет жизни. На просмотр телевидения уходит 5 лет, а на социальные сети — 9, но объятия Морфея — жизненно важный акт в нашей повседневной жизни, так что это хорошая идея — делать это правильно. Большинство людей не раз вставали с постели с дискомфортом в спине или шее или с ощущением, будто вместо восьми часов спали всего три.
Недавнее исследование, проведенное американским университетом Стоуни-Брук, изучило, как положение сна может повлиять на мозг, и обнаружило, что сон боку является лучшим для здоровья.
Множество людей страдают хронической бессонницей. Это способствует возникновению различных проблем со здоровьем, таких как сердечно-сосудистые заболевания, ожирение, диабет и деменция. Вот почему эти исследования так важны.
Итак, о чем же говорит поза сна?
На боку
Это лучший вариант. Сон на боку открывает дыхательные пути и улучшает воздушный поток, а беременным рекомендовано спать на левом боку, так как это увеличивает приток крови к матке. Сон в такой позе предотвратит храп, изжогу и улучшит кровообращение.
На спине
Люди с апноэ, болезнями сердца, кислотным рефлюксом или проблемами с глотанием обычно спят таким образом. В такой позе вес распределяется более равномерно, и при проблемах со спиной это может быть отличным решением: это улучшает выравнивание позвоночника и шеи. Иногда размещение подушки под коленями или между ними может способствовать сохранению естественной кривизны позвоночника. Для людей, склонных к сонному параличу, это может быть не самая лучшая поза.
На животе
Эта поза, к сожалению, не приносит никакой пользы, а тем, у кого уже есть проблемы со здоровьем или проблемы с дыханием, она только добавит неприятностей.
Фото: Pixabay
