Сон необходим каждому, чтобы восстанавливать силы, обретать энергию, необходимую для совершения привычных действий. Человек старается вовремя ложиться, вставать не очень рано и не особо поздно, выделяя тем самым себе на ночной отдых нужное количество часов.
Такие действия хороши, но только за счет них не будет получать обеспечить себе качественный сон. Порой он будет нарушаться, будет становиться поверхностным, будет приходить с трудом. Такую ситуацию обязательно нужно исправлять.
Можно начать употреблять напитки, которые улучшают сон. Таковых существует несколько.
Вишневый сок
Секрет в содержании в ней триптофана. Эта аминокислота способствует выработке мелатонина, являющегося гормоном сна.
Если на ночь пить вишневый сок, то можно не только засыпание ускорить, но и количество пробуждений сократить. Высыпаться при таком раскладе будет получаться всегда.
Ромашковый чай
Успокаивающим свойством отличается этот напиток. А ведь именно переживания, нервы порой не дают уснуть. Если в течение 2 недель ежедневно перед сном пить ромашковый чай, то можно повысить качество сна.
Засыпание станет быстрее, прочие симптомы бессонницы, например, поверхностность сна, пробуждения, тоже уйдут.
Чай из корня валерианы
Если бессонница мучает на протяжении длительного времени, то имеет смысл начать употреблять этот напиток. 3 грамма корня валерианы следует добавить на 1 кружку кипятка. Настаивать напиток нужно на протяжении 15 минут.
Он снимет нервное напряжение, расслабит, поможет уснуть. Важно пить только по кружке в день, но не более, чтобы не получить обратный эффект.
Мятный чай
На стакан воды потребуется добавить горсть мяты, настоять напиток на протяжении 5 минут. Полученный чай поможет не только уснуть.
Он благотворно повлияет на кишечник, улучшит его работу, на желудок. Предотвратит его расстройства. Также мятный чай обладает противовирусными свойствами, может повысить сопротивляемость организма инфекциям.
Все эти напитки натуральные, не отличаются токсичностью. Их смело можно употреблять перед сном, чтобы повысить его качество, хорошо, отдохнуть ночью.
